Te kapsz eleget ebből a vitaminból? Hiánya görcsrohamhoz és szívbetegséghez vezet

A súlyos magnéziumhiány a következő problémákat okozhatja:

  • zsibbadtság és bizsergés
  • izomösszehúzódások és görcsök
  • görcsrohamok
  • személyiségváltozás
  • abnormális szívritmus
  • a szívkoszorúér görcse

Hogyan pótoljuk a magnéziumot?

Szinte lehetetlen túladagolni, de azért maradjunk itt is a mértékletességnél. Túl sok ásványi anyag bevitele olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a szabálytalan szívverés vagy a lelassult légzés. Remek pótolja a magnéziumhiányt a magnézium-citrát, amely gyors felszívódású kiegészítő. A bőrünkön keresztül is bevihetjük az ásványi anyagot, például magnézium-klorid vagy magnézium olaj formájában.

Rengeteg élelmiszer dúskál magnéziumban:

  • tökmag
  • napraforgómag
  • szójabab
  • fekete bab
  • kesudió
  • spenót
  • sütőtök
  • szezámmag
  • mandula
  • bámia

Ha te is figyelsz a magnézium pótlására, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Edd ezt reggelire: nemcsak fogyaszt, hanem a rákot is megelőzi

Fotó: thenest.com; Leadfotó: medclient.com

Oldalak

Lifestyle
Teljesen átalakul a Lidl gasztronómiai vonala, és innentől a desszertek is előtérbe kerülnek majd, miután elköszöntek a sztárséfjüktől. Abban biztosak lehetünk, hogy a színvonal nem fog változni.
Sztárok
A szókimondó stílusáról ismert magyar híresség most az elmúlt évtizedek egyik legnépszerűbb magyar tévésorozatát pécézte ki magának.
Utazás
Ha imádod a hamisítatlan mediterrán hangulatot, az autentikus természeti környezetet, a történelmet és a tengerpartot, akkor számodra gyerekjáték lesz a megfejtés!