Te kapsz eleget ebből a vitaminból? Hiánya görcsrohamhoz és szívbetegséghez vezet
A súlyos magnéziumhiány a következő problémákat okozhatja:
- zsibbadtság és bizsergés
- izomösszehúzódások és görcsök
- görcsrohamok
- személyiségváltozás
- abnormális szívritmus
- a szívkoszorúér görcse
Hogyan pótoljuk a magnéziumot?
Szinte lehetetlen túladagolni, de azért maradjunk itt is a mértékletességnél. Túl sok ásványi anyag bevitele olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a szabálytalan szívverés vagy a lelassult légzés. Remek pótolja a magnéziumhiányt a magnézium-citrát, amely gyors felszívódású kiegészítő. A bőrünkön keresztül is bevihetjük az ásványi anyagot, például magnézium-klorid vagy magnézium olaj formájában.
Rengeteg élelmiszer dúskál magnéziumban:
- tökmag
- napraforgómag
- szójabab
- fekete bab
- kesudió
- spenót
- sütőtök
- szezámmag
- mandula
- bámia
Ha te is figyelsz a magnézium pótlására, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Edd ezt reggelire: nemcsak fogyaszt, hanem a rákot is megelőzi