Te kapsz eleget ebből a vitaminból? Hiánya görcsrohamhoz és szívbetegséghez vezet

A súlyos magnéziumhiány a következő problémákat okozhatja:

• zsibbadtság és bizsergés
• izomösszehúzódások és görcsök
• görcsrohamok
• személyiségváltozás
• abnormális szívritmus
• a szívkoszorúér görcse

Hogyan pótoljuk a magnéziumot?

Szinte lehetetlen túladagolni, de azért maradjunk itt is a mértékletességnél. Túl sok ásványi anyag bevitele olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a szabálytalan szívverés vagy a lelassult légzés. Remek pótolja a magnéziumhiányt a magnézium-citrát, amely gyors felszívódású kiegészítő. A bőrünkön keresztül is bevihetjük az ásványi anyagot, például magnézium-klorid vagy magnézium olaj formájában.

Rengeteg élelmiszer dúskál magnéziumban:

• tökmag
• napraforgómag
• szójabab
• fekete bab
• kesudió
• spenót
• sütőtök
• szezámmag
• mandula
• bámia

Ha te is figyelsz a magnézium pótlására, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Edd ezt reggelire: nemcsak fogyaszt, hanem a rákot is megelőzi

Fotó: thenest.com; Leadfotó: medclient.com