4 hiba, amit mindenki elkövet futás közben

Futni mindenki tud – gondolják sokan, aztán olyan hibákat követnek el, amilyeneket semmilyen körülmények között nem szabadna. Lehet, hogy te is bűnös vagy néhány vádpontban? Járj utána – ez a 4 legáltalánosabb baki!

1. Nem melegítesz be

Sokan alábecsülik a bemelegítés fontosságát, vagy egyszerűen csak slendrián módon végzik el – mindkettő rossz megoldás. A melegítés legalább olyan lényeges, mint maga a sport, hiszen több olyan szervrendszert is aktivizál, amelynek fittségén később az edzés sikere múlik majd. Bemelegítés alatt az izmok vérbősége nő, így rugalmasabbá válnak, kisebb az esélye a sérülésnek. Fokozódik a vér oxigénellátó kapacitása, a légzés erősödik, és a test hőszabályozása is aktivizálódik. Soha ne felejtkezz el róla, ha futni indulsz!

2. Rossz cipőben futsz

Nem egy ember esik abba a hibába, hogy csak előkap egy edzőcipőt a szekrény mélyéről, és abban sportol hetekig, hónapokig, mondván, tökéletes arra a heti egy-két alkalomra. Egy rossz lábbeli azonban akár komoly sérüléseket is okozhat, így célszerű minél jobb futócipőt vásárolni. Menj egy szakboltba, ahol segítenek kiválasztani a lábadnak leginkább megfelelő darabot – próbálj fel minél többet és úgy dönts! Arra is figyelj, hogy egy futócipőt maximum 1000 km-ig lehet hordani attól függően, hogy milyen a súlyod és milyen terepen futsz, sőt, gyártás után 5 évnél idősebb lábbelit sem érdemes már felvenni.

Fotó: fashion.hr