4 hiba, amit mindenki elkövet futás közben

3. Mindig ugyanazt az utat járod be

Szuper, hogy van egy imádott tereped, amit jól ismersz és csukott szemmel is végig tudsz rajta menni, de a testednek sokkal jobb lenne, ha néha változtatnál az útvonalon. Ha előző héten sík, könnyű részen futottál, akkor most inkább az emelkedőket keresd és így tovább. Szakértők szerint ugyanis a szervezet egy idő után annyira megszokja az elvárásokat, hogy kevesebb kalóriát éget el, és lassul a működése is – ezt azonban könnyen ki lehet védeni egy kis kreativitással és változtatással.

4. Megfeszíted a felsőtested

Ha túlságosan feszesen tartod a vállad és a karod, akkor rengeteg energiát pazarolsz, ráadásul a futásod tempója is lassul. Sajnos edzés közben a legtöbben a lábaikra figyelnek, és ezért történik meg az, hogy a felsőtestük olyan, mintha karót nyeltek volna. Nyugodtan engedd le a vállad, és a karjaidat tartsd 90 fokos szögben, közel a testedhez - csak arra kell figyelned, hogy oldalra ne nagyon mozogjanak!

Ha te is törekszel a helyes technika kialakítására, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Lapos has 60 másodperc alatt - Csak egyetlen gyakorlat és eltűnnek a zsírpárnák

Fotó: pixgood.com; Leadfotó: thehealthychef.com