Lifestyle

Lapos has 60 másodperc alatt - Csak egyetlen gyakorlat, és eltűnnek a makacs zsírpárnák

Szeretnél nehéz súlyok, edzőtermi gépek és más sporteszközök nélkül megszabadulni a hasi zsírtól? Jó hírünk van: mindössze egyetlen gyakorlatra van szükséged, hogy a pocakon felgyűlt fölösleges kilók eltűnjenek, akár a kámfor – mutatjuk, melyikre!

Játssz hegymászósat!

Ez a szuper gyakorlat nem más, mint a hegymászó-gyakorlat. A lényege egyszerű: helyezkedj fekvőtámasz vagy plank kezdőpozícióba úgy, hogy a lábaidat nyisd szét egy kis, vállszélességű terpeszbe. Húzd fel a jobb térded a mellkasod jobb oldalához, majd ahogy visszafele nyújtod, húzd fel a bal lábad ugyanaddig. Ezután kezdd el cserélgetni a lábad, és addig növeld a tempót, amíg szinte már futsz.

Az alábbi videóban megnézheted, hogyan is fest a "módszer" a gyakorlatban!

Néhány dologra azonban figyelj: a hátad maradjon mindig mozdulatlan, valamint a csípődet és a fenekedet se emeld fel. Egy "sorozat" kb. egy percig tartson, és igyekezz minél többet megcsinálni belőle egy nap. Az edzésedbe is beépítheted: két gyakorlat közötti szünet pont elég idő arra, hogy egy percig hegymászósat játssz!

A következő oldalon eláruljuk, miért olyan hasznos a hegymászó-póz!

Videó: YouTube

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
A kertben sok gaz és növény felütheti a fejét, ezek közül pedig nem kevés akár életveszélyesen is mérgező lehet mind az állatokra, mind pedig az emberekre nézve.
Sztárok
Az 59 éves színésznőt nemcsak a nagysikerű szuperhősfilmben (és folytatásaiban) láthattuk: játszott az Aranyszem című James Bond-filmben, sőt az Elrabolva-sorozatban is ő formálta meg Liam Neeson (ex...
Egészség
A kertedben hasznos gyógynövény lehet, a szántóföldeken viszont sok bosszúságot képes okozni.