Feszes popsi tavaszra - A 6 legjobb fenékformáló gyakorlat
Láb- és csípőemelés
Feküdjünk hanyatt, karunkat helyezzük el a szőnyegen magunk mellett. A bal lábunkat lazán hajlítsuk be, a jobbot pedig emeljük a magasba úgy, hogy 90 fokos szöget zárjon be a talajjal. Ezt követően emeljük a magasba a csípőnket és ereszkedjünk vissza a talajra. Ismételjük meg a gyakorlatot mindkét lábra 15-ször.
Kitörés hátra
Álljunk kisterpeszben, majd a jobb lábunkat húzzuk mélyen hátra úgy, mintha közben pukedliznénk: a jobb térdünk csaknem leér a talajra, miközben a balt 90 fokban behajlítjuk. Ezt követően álljunk vissza alaphelyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlatot 12-szer mindkét lábra.
Ha tetszettek a gyakorlatok, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 12 tipp a feszes hasért
Gifek: Huffingtonpost
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
Egyre többen imádják a buggyantott tojást, azonban vacakolni már nem igazán szeretnek vele.
Egészség
A koffein jóval több helyen bújik meg, mint gondolnánk, ezért akár úgy is jelentős mennyiséget vihetünk be belőle, hogy aznap egyetlen korty kávét sem ittunk.
Lifestyle
Rengetegen próbálnak úgy spórolni az akkumulátor üzemidejével, hogy kikapcsolják a telefont.
Sztárok
Az Agymenők hiába ért véget, még mindig szívesen újra és újra előveszik a rajongók.
Lifestyle
A vagyonszerzési illeték bizony az államnak megy, de van egy kiskapu, amit érdemes használni.
Egészség
Ártalmatlan esztétikai hibának tűnik, mégis életveszélyes betegségekre figyelmeztethet a szemhéjon megjelenő apró, sárgás elváltozás: a legújabb kutatások szerint a koleszterinlerakódás a szívroham...
