Formás lábak tavaszra guggolás nélkül - 6 szuperhatékony gyakorlat
Csípőemelgetés
Helyezkedjünk el a szőnyegen, támasszuk meg magunkat hátul a kezünkkel nagyjából egy vonalban a vállunkkal, a kézfejünk pedig nézzen a lábaink felé. Feszítsük meg a fenekünket és emeljünk meg a csípőnket, mintha egy asztalt formáznánk. Tartsuk ezt a pozíciót egy rövid ideig, majd ereszkedjünk vissza a földre. Ismételjük el a gyakorlatot 3x12-szer.
Törzsdöntés lábemeléssel
Fogjunk a kezünkbe súlyzót és álljunk egyenesen. Törzsünket döntsük előre a képen látható módon, miközben bal lábunkat hátul a magasba lendítjük így tartva meg az egyensúlyt. Végezzük el a gyakorlatot 3x12-szer mindkét lábra.
Gifek: Huffingtonpost
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Sztárok
Elhunyt Sam Neill, új-zélandi származású színész, akit a legtöbben a Jurassic Park-filmekből ismerhetnek.
Egészség
A helyes testtartás sokkal több, mint egyenes hát és kihúzott vállak – a szakértők szerint a valódi megoldás mélyebben gyökerezik.
Sztárok
Valósággal felrobbantotta az internetet a kétszeres Oscar-díjas hollywoodi legenda, aki tőle szokatlan módon teljesen nyíltan, kéz a kézben jelent meg feleségével a wimbledoni teniszbajnokságon.
Lifestyle
Bármennyire is szeretnénk, nem minden időszak szól a sikerekről és a könnyed előrelépésről. Három csillagjegynek most különösen érdemes türelmesnek és kitartónak lennie, mert váratlan akadályok...
Lifestyle
Vannak időszakok, amikor úgy tűnik, a sors végre mellénk áll, és minden apró lépés közelebb visz a céljainkhoz. Három csillagjegy számára most ilyen időszak következhet: egy régóta őrzött vágyuk...
Lifestyle
A nyári szabadság alatt hajlamosak vagyunk teljesen elengedni magunkat, ám a tengerparti pihenés sem jelent egyet a teljes szabadsággal. Sok országban ugyanis méregdrága bírság járhat a tiltott...
