Formás lábak tavaszra guggolás nélkül - 6 szuperhatékony gyakorlat

Kagylópozíció

Az egyik legkönnyebbnek tűnő, ám nagyon hatásos gyakorlat: helyezkedjünk el a szőnyegen a képen látható módon, jobb kezünkkel könyököljünk, lábainkat pedig lazán hajlítsuk be. Ezt követően kezdjük el emelgetni a bal térdünket úgy, hogy a sarkaink végig összeérnek (mintha egy kagylót nyitnánk ki).Végezzük el a gyakorlatot 3x12-szer mindkét lábunkra.

Ugrás oldalra

Szerezzünk be egy stabil dobozt vagy zsámolyt, majd egyszer az egyik, másszor a másik lábunkkal ugorjunk oldalra úgy, hogy az ellentétes lábunk a dobozon marad, térdünk pedig nagyjából 90 fokos szöget zár be a csípőnkkel. Első alkalommal végezzük a gyakorlatot 30 másodpercen keresztül, majd ha már profibbak vagyunk, hosszabbíthatjuk ezt az időtartamot.

Ha tetszettek a gyakorlatok, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Gyakorlatok a feszes és formás popsiért - Ha Kardashian-fenékre vágysz

Gifek: Huffingtonpost ; Leadkép: lwrfitness.com