Formás lábak tavaszra guggolás nélkül - 6 szuperhatékony gyakorlat

Csípőemelgetés

Helyezkedjünk el a szőnyegen, támasszuk meg magunkat hátul a kezünkkel nagyjából egy vonalban a vállunkkal, a kézfejünk pedig nézzen a lábaink felé. Feszítsük meg a fenekünket és emeljünk meg a csípőnket, mintha egy asztalt formáznánk. Tartsuk ezt a pozíciót egy rövid ideig, majd ereszkedjünk vissza a földre. Ismételjük el a gyakorlatot 3x12-szer.

Törzsdöntés lábemeléssel

Fogjunk a kezünkbe súlyzót és álljunk egyenesen. Törzsünket döntsük előre a képen látható módon, miközben bal lábunkat hátul a magasba lendítjük így tartva meg az egyensúlyt. Végezzük el a gyakorlatot 3x12-szer mindkét lábra.

Gifek: Huffingtonpost

Oldalak

Lifestyle
A Kos jegy szülötte végtelen energiával és erővel rendelkezik, ennek pedig az egyik forrása a táplálkozás. Azonban nem mindegy mit és mennyit visz be szervezetébe, hogy az megfelelően működjön.
Home&Design
Ahogy beköszönt a tavasz és közeledik a húsvét, sokan szeretnék otthonukat friss, vidám és ünnepi hangulatba öltöztetni. Ehhez adunk most kreatív, praktikus ötleteket!
Lifestyle
Rengetegféle hobbi közül választhatunk a mindennapok során, teljesen eltérő, hogy kinek mi válik be, mit élvez a legjobban. Létezik viszont egy hobbi, mely egyetlen forintba sem kerül, bármikor...