Formás lábak tavaszra guggolás nélkül - 6 szuperhatékony gyakorlat
Csípőemelgetés
Helyezkedjünk el a szőnyegen, támasszuk meg magunkat hátul a kezünkkel nagyjából egy vonalban a vállunkkal, a kézfejünk pedig nézzen a lábaink felé. Feszítsük meg a fenekünket és emeljünk meg a csípőnket, mintha egy asztalt formáznánk. Tartsuk ezt a pozíciót egy rövid ideig, majd ereszkedjünk vissza a földre. Ismételjük el a gyakorlatot 3x12-szer.
Törzsdöntés lábemeléssel
Fogjunk a kezünkbe súlyzót és álljunk egyenesen. Törzsünket döntsük előre a képen látható módon, miközben bal lábunkat hátul a magasba lendítjük így tartva meg az egyensúlyt. Végezzük el a gyakorlatot 3x12-szer mindkét lábra.
Gifek: Huffingtonpost
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Lifestyle
Sztárok
A brit királyi család modern kori történetének legsúlyosabb botránya újabb fejezettel bővült. Az amerikai Igazságügyi Minisztérium által nyilvánosságra hozott titkos dokumentumok és e-mailek tanúsága...
Sztárok
Brasch Bence tiszta vizet öntött a pohárba: a népszerű színész a közösségi oldalán jelentette be, hogy házassága Gál Réka Ágotával menthetetlenül véget ért. A szűkszavú, de annál őszintébb...
Lifestyle
A mobiltelefon ma már szinte folyamatosan a kezünkben van, ezért gyorsan koszolódik, és rengeteg baktérium is megtelepedhet rajta. Sokan rendszeresen tisztítják, ám éppen a legnépszerűbb módszerrel...
Utazás
Tovább tombol a történelmi hőséghullám Magyarországon, a HungaroMet előrejelzése szerint ma a csúcshőmérséklet elérheti a 41 fokot. Az országos vörös kód mellett azonban két északkeleti vármegyében...
Lifestyle
Végre megérkezhet az a lehetőség, amire hosszú ideje vártak. A következő időszak három csillagjegy számára kiemelkedő sikereket, új kezdeteket és váratlan pozitív fordulatokat hozhat. Lehet, hogy...
Lifestyle
Nem minden időszak kedvez a nyugodt haladásnak: a következő hetekben több csillagjegy számára is próbára teheti a türelmet az élet. Váratlan helyzetek, nehéz döntések és félreértések borzolhatják a...
