6 szuper étel, amely jókedvre derít és még a fogyást is segíti

A fogyókúra egyik legnagyobb problémája, hogy a kalóriák örökös számolgatásával gyakran lehangolttá válunk. Éppen ezért a New York Egyetem táplálkozástudományi adjunktusa, Lisa Young összegyűjtötte azokat az ételeket, amelyek amellett, hogy segítik a fogyást, a bennük rejlő tápanyagoknak köszönhetően még a kedvünket is jobbá varázsolják. Lássuk, melyek ezek!

1. Lazac

A szakértő elmondása szerint a lazacban lévő omega-3 zsírsav képes jobbá varázsolni a hangulatunkat, emellett segít megtartani az ideális testsúlyunkat. Éppen ezért, ha tehetjük, cseréljük le a vörös húsokat erre a tengeri finomságra és egy héten legalább háromszor fogyasszunk halféléket!

2. Spenót

A spenót gazdag magnéziumban, abban az ásványi anyagban, amelynek hiányában fáradékonyabbak és ingerlékenyebbek lehetünk. Továbbá magas az A-, B- és C-vitamin-tartalma, valamint kiváló vas- és fehérjeforrás, amely az energiaszintünket képes jó irányban befolyásolni. Nem mellékes, hogy már több kutatás bizonyította, hogy segít a fogyásban és csökkenti az édességek és a sós nasik iránti sóvárgásunkat.

Fotó: wikia.nocookie.net