Ezeket tárold a hűtődben, ha egészséges életre vágysz!
Dr. Mehmet Oz szerint, az egészséges életmód attól függ, mit tartunk a hűtőnkben. Mint mondja, ha nem megfelelő ételekkel van tele a frizsiderünk, akkor lőttek a diétánknak. Ezért összegyűjtötte azokat az egészséges ételeket, amelyekkel érdemes feltöltenünk a polcainkat és azokat is, amelyeket jobb, ha kerülünk.
Joghurt - Töltsük fel vele a hűtőt!
Tartsunk a hűtőnkben joghurtot, de csak akkor, ha az görög! Ez az örök kedvenc kényezteti a pocakunkat és nagyjából kétszer annyi fehérjét és fele annyi szénhidrátot tartalmaz, mint egy átlagos alacsony zsírtartalmú joghurt.
Tojás - Jöhet!
Nem kell többet aggódniuk a koleszterint kerülőknek, egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy napi egy tojás elfogyasztása egyáltalán nem növelte a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, sőt a kutatók arra jöttek rá, hogy a benne lévő fehérje csökkenti a stroke esélyét.
Cheddar sajt - Óvatosan vele!
Bár a sajtoknak számos jótékony hatása van (különösen a bennük lévő fehérjéknek és a csontokhoz elengedhetetlen foszfornak köszönhetően), mégis jobb, ha óvatosak vagyunk velük. A Cheddar sajt nátriumot tartalmaz: 2 szelet nagyjából 350 milligrammot, amely 15 százalékkal több az ajánlottnál.
Fotó: nutritionexpert.com
Oldalak
