Hogyan sportoljunk cukorbetegként

A cukorbetegek között gyakran tapasztalható, hogy elzárkóznak a sporttól. Sokan nem tudják, hogy a rendszeres mozgás jótékony hatással van a szervezetükre. Az edzéssel nem csak a szövődményeket kerülhetik el, hanem a vércukorszintjüket is normalizálhatják.

Megelőzés

A cukorbetegeknek különösen oda kell figyelniük a testük jelzéseire sport közben. Mielőtt belevágnál az edzésbe, mindig mérj vércukorszintet. Ha az túl alacsony vagy túl magas, akkor nem szabad nekikezdened a mozgásnak. Amennyiben gyengének érzed magad, remegsz, szédülsz és ingerlékeny leszel, akkor az azt jelenti, hogy a vércukorszinted nagyon alacsony. Ha ezeket tapasztalod magadon, akkor glükózt kell juttatni a szervezetedbe, amilyen gyorsan csak tudsz.

Hogyan?

Mielőtt belekezdenél egy sportba, mindig egyeztess az orvosoddal, hogy ő mit tanácsol. Ha megkaptad az engedélyt, akkor fontos, hogy az edződ is tudjon a betegségedről. Nem minden ember van tisztában a cukorbetegséggel, ezért jobb, ha tájékoztatod, hogy mire kell odafigyelnie. Edzések előtt mindig mérj vércukorszintet, tarts szüneteket, és ha a tested azt jelzi, hogy nem bírja a tempót, akkor azonnal hagyd abba!

Felszerelés

Mindig legyen nálad legalább egy cetli, ami jelzi a cukorbetegségedet, hogy vészhelyzetben a környezeted tisztában legyen a betegségeddel. Tarts magadnál szőlőcukrot, vizet, egészséges táplálékot és az inzulinodat. Figyelj oda arra, hogy ezek nélkül ne kezdj bele az edzésbe!

Ha tetszett a cikk, akkor nyomj egy lájkot és oszd meg másokkal is!

Ezt ajánljuk: Fájdalommentes mozgás - Tudj meg mindent az ortopédiáról - Katt ide!

Fotó: candyboximages.com