5 ok, amiért nagy a hasad – ha odafigyelsz ezekre, végre leszaladhatnak a plusz kilók rólad

Nem alszol eleget

Az elegendő alvás elengedhetetlen az egészséghez. Sok tanulmány összefüggésbe hozta a nem megfelelő alvást a súlygyarapodással.

Sok lehetséges oka lehet a súlygyarapodásnak az alváshiány miatt, beleértve az éhséghormonok megváltozását, illetve a fáradtság miatti fizikai aktivitás hiányának kompenzálására szolgáló megnövekedett táplálékbevitelt és mozgásszegény életvitelt.

Például azok, akik nem megfelelően alszanak, nagyobb valószínűséggel választanak alacsony tápanyagtartalmú lehetőségeket (pl. magas cukor- és zsírtartalmú ételeket), és naponta több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik minden éjszaka eleget alszanak.

Sőt, az alvászavarok súlygyarapodáshoz is vezethetnek. Mindennek a tetejében az alváshiány és a súlygyarapodás „tyúk vagy tojás volt előbb” forgatókönyvet mutat be, vagyis a tekintélyes hasi zsír is okozhat alvászavart.

Lapozz tovább, a cikk folytatódik!

fotó: 123rf.com