Útmutató lustáknak: 8 tipp, hogyan fogyj erőfeszítés nélkül két ruhaméretet

7. Vacsorázz korán, könnyűt

A szakemberek szerint a vacsorának a napi kalóriabevitel 25%-át tartalmaznia kell, és legalább 2-3 órával lefekvés előtt el kell fogyasztani, hogy ne hízz tőle. A késő esti nasikra tehát nincs mentség egy fogyókúrázó számára: időzítsd akkorra a nap utolsó étkezését, amikor hazaérsz a munkából! Egyél valami könnyű salátát, zöldséget, gyümölcsöt, halat és más finomságokat.

8. Aludj sokat

Naponta legalább 8 órát kellene aludni, hogy elég energiád legyen a mindennapi élethez. Ha kevesebbet szundítasz, akkor erőtlenebbnek érzed majd magad, többet eszel, és hízol, hízol, hízol. Az étvágyat szabályozó hormonok egyensúlya ilyenkor ugyanis felborul, így gyakoribbá válhatnak a késő esti nassolások. A leptinnek nevezett jó hormon szintje csökken, a ghreliné viszont megnő – minél több van utóbbiból, annál éhesebb vagy.

Ha te is a kényelmesebb típusba tartozol, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Ettől hízol, nem az édességtől - Rossz szokások, amik garantáltan növelik a súlyod

Fotó: blog.lacrema.com; Leadfotó: healthandfitnesssociety.com