Nemcsak vitaminbomba, de az emésztést is javítja ez az őszi gyümölcs: rögtön leolvad a makacs hasi zsír tőle

Az őszi és téli fogyás nem mindig könnyű feladat, azonban egy különleges gyümölcs segíthet abban, hogy a hideg hónapokban is sikerüljön leadni a pluszkilókat.

Meghálálja a szervezet

Aki próbált már az őszi és téli időszakban életmódot váltani, pontosan tudja: ez nem olyan egyszerű, hiszen a hideg hónapokban valahogy minden falat jobban csúszik. Nem is csoda – egyik ünnep követi a másikat, a konyhából folyton friss finomságok illata árad, a közös családi vacsoráknál pedig senki sem a salátát választja. Mégis, a mértéktartás ilyenkor nem csak akaraterő kérdése, a testünk ugyanis beleavatkozik a diétába, méghozzá elég rafinált módon.

Ahogy rövidülnek a nappalok, és délután négykor már sötét van, a szervezet több melatonin hormont termel, ami azt üzeni a testnek: ideje pihenni, nyugovóra térni. Csakhogy vele együtt az étvágy is megnő, és az emberek többsége hirtelen farkaséhes lesz. A hideg ráadásul extra energiát követel tőlünk, hiszen fenn kell tartani az alap testhőmérsékletet, ezért ösztönösen a laktató, kalóriadús, szénhidrátokban gazdag ételeket kívánjuk – vagyis tésztákat, zsírosabb fogásokat, no meg az édességeket, így a szeletelt alma vagy a nyers zöldség ilyenkor valahogy kevésbé csábító.

Ráadásul a napfény hiánya máshol is bekavar. Télen kevesebb D-vitaminhoz jutunk, ami nemcsak a hangulatunkat befolyásolja, hanem az anyagcserét is. Ha alacsony a szintje, a szervezet nehezebben bontja le a zsírt, viszont annál lelkesebben raktározza el – vagyis ugyanabból az ételből több kerül végül a derekunkra. Ez ellen csak úgy lehet tenni, ha minél többet vagyunk a szabadban, amikor csak kisüt a nap, ha pedig ez nem megoldható, érdemes pótolni D-vitamint kapszulából, vagy okosan étkezéssel: az olajos halak, a tojássárgája, a gomba vagy akár a marhamáj is jó forrás.

A megoldás tehát nem a szigorú tiltás, hanem a tudatosság: ha például a megszokott sült krumplis köretet lecseréled párolt zöldségre, vagy müzli helyett mondjuk egy pohár natúr joghurt kerül az asztalra reggel, már rengeteget tettél magadért. És ne felejts el vizet inni – a „téli hízás” gyakran nem is zsír, csak vízvisszatartás a túl sok só miatt, így ha naponta megiszol legalább két litert, a tested hálás lesz. Sőt, igazán látványos eredményt tapasztalhatsz akkor is, ha már most elkezded bevezetni az étrendedbe azt a különleges őszi gyümölcsöt, ami nem különösen népszerű, pedig szinte „csodát” tesz a fogyókúrával; a részletekért olvass tovább a galériában!

Fontos tudni, hogy az úgynevezett „téli hízás” nem minden esetben igazi zsírpárna. A nátriumban gazdag, sós ételek hatására a szervezet hajlamos több vizet visszatartani, amit gyakran pluszkilóként élünk meg – ilyenkor segíthet, ha naponta legalább két liter vizet megiszunk, és előnyben részesítjük a káliumban gazdag alapanyagokat – például a banánt, a halakat vagy a tejtermékeket. Ezek ugyanis támogatják a felesleges folyadék távozását, és könnyebbé teszik a közérzetünket. Ám ez még nem minden: érdemes egy értékes gyümölccsel is megpróbálkozni, hiszen számos jótékony hatása mellett a diétát is megkönnyíti.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Forrás: Well&fit