Ahogy változik a nap járása, úgy változhat az alvásigény és a bioritmus is. Próbálj meg minden nap közel azonos időben lefeküdni és felkelni. Az esti képernyőidőt csökkentsd, helyette vezess be egy nyugtató lefekvési rutint (pl. olvasás, langyos fürdő, gyógynövényes tea).
4/6
Fotó: Pinterest
Video Horányi Juli, Tóth Vera, Mihályfi Luca: Tényleg nehezebb nőként a zeneiparban?
4. Állítsd vissza az alvásritmusodat
Ahogy változik a nap járása, úgy változhat az alvásigény és a bioritmus is. Próbálj meg minden nap közel azonos időben lefeküdni és felkelni. Az esti képernyőidőt csökkentsd, helyette vezess be egy nyugtató lefekvési rutint (pl. olvasás, langyos fürdő, gyógynövényes tea).