5 hiba, amit szinte mindenki elkövet az otthoni edzés közben
Ezekre figyelj az otthoni edzésnél!
1. Kitörés
A kerek fenékért meg kell dolgozni, ehhez pedig a kitörés gyakorlat a legmegfelelőbb. Akkor csinálod jól, ha a lábfejeid egymás mellett vannak, a lábujjak előre néznek. Lépj egy nagyot előre, a vállaid előre nézzenek, ahogy a lábujjak is. Sarokkal érkezz a talajra a kilépő lábbal. Akkorát lépj előre, hogy mindkét térdednél derékszög legyen. A hátul maradó láb térde érintse a talajt. A törzsed függőlegesen mozduljon lefele, ne dőlj előre és ne homoríts! Majd lépj vissza és ismételd meg a gyakorlatot.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ezt az ősrégi kínai csodafegyvert muszáj bevetned! Valószínűleg nincs még egy ilyen egészséges zöldség, ami minden porcikád "újjá varázsolja".
Leadfotó:
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
Fásyné Gurzó Mária előzetes letartóztatása a Nemzeti Kulturális Alap 80 milliós támogatásának gyanús elszámolása miatt nemcsak büntetőjogi, hanem éles kultúrkritikai vitát is kiváltott a hazai...
Sztárok
A Reacher sorozat 43 éves főszereplője, Alan Ritchson és felesége, Catherine Ritchson közös közleményben tudatták a világgal, hogy húsz együtt töltött év után véget vetnek a házasságuknak. A...
Sztárok
Harry herceg és Meghan Markle visszatértek Nagy-Britanniába, ám a helyi szomszédok és királyi szakértők szerint a zord angol tél és az elmaradó királyi privilégiumok miatt Meghan hamarosan...
Fashion&Beauty
Különleges helyszínen, a budapesti Városliget Rózsakertjében mutatta be legújabb kollekcióját Richard Demeter. A látványos fashion show-n a kortárs elegancia, a klasszikus filmek hangulata és a...
Sztárok
Fresh Andi megható vallomásban számolt be arról, hogy öt év tünetmentesség után hivatalosan is gyógyultnak tekinthető, miután sikeresen legyőzte a mellrákot, és teljes életmódváltással, valamint új...
Sztárok
Köllő Babett és 21 évvel idősebb férje, Szabó András kapcsolatát hosszú évekig mintaszerűnek hitték a rajongók. A színész-műsorvezető azonban őszintén vallott arról, hogy a háttérben komoly...
