Hatásos gyakorlat, ha jól csinálod, ha viszont nem, káosz. Tartsd egyenesen a hátadat és a nyakadat. A térded 90°-os szögben, hajlítva emeld fel, majd nyomjd az ég felé. Folyton figyeld a gerinced. A mozgás csúcspontján feszítsd a fenékizmot, majd engedd le a lábad.
5/5
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
5. Lábemelés
Hatásos gyakorlat, ha jól csinálod, ha viszont nem, káosz. Tartsd egyenesen a hátadat és a nyakadat. A térded 90°-os szögben, hajlítva emeld fel, majd nyomjd az ég felé. Folyton figyeld a gerinced. A mozgás csúcspontján feszítsd a fenékizmot, majd engedd le a lábad.