Nyomás az ágyba! - Ez a 3 alvási szokás hizlal a legjobban

Sok alvás

Ahogy a kevés, úgy a sok alvás is jelentős súlygyarapodást okozhat. A Sleep című, alváskutatással foglalkozó tudományos magazin tavaly számolt be arról, hogy az alvás ideje, a magas testtömeg-index és az adott személy hasi zsírmennyisége között komoly összefüggés van. A kutatók 1100 negyven éven aluli férfit és nőt vizsgáltak, és megállapították, hogy míg a kilenc, vagy annál több órát durmolással töltők fokozatosan gyarapodtak, addig az átlagosan nyolc órát alvók súlyában nem történt változás.

Egy másik tanulmány szerint azoknak, akik túl sokat alszanak, 21%-kal nagyobb az esélyük az elhízásra, még akkor is, ha betartják a diétát, és rendszeresen mozognak. Az ideális alvással töltött idő egyébként a szakemberek szerint 7 és 9 óra között van.

Fotó: allthingshealing.com