Nincs több lötyögő, összedörzsölődő comb – 4 otthon is elvégezhető gyakorlat a belső comb erősítésére

3. Plank egy kicsit másképp

• Könyökölj a padlóra úgy, hogy a lábaidat kinyújtod, és a tested egyetlen egyenes, feszes vonalat alkosson.
• Ha ez kész, akkor emeld fel a kezed és azt a lábadat, amin nem támaszkodsz. Figyelj arra, hogy a végtagjaid egyenesek maradjanak! Addig emeld, ameddig kényelmes, és ameddig még meg tudod tartani az egyensúlyodat.
• 15-20-szor ismételd meg a gyakorlatot mindkét oldalon.

4. A mérleg nyelve

• Állj vállszélességű terpeszben, a karjaidat pedig nyújtsd ki magad mellett.
• Emeld fel az egyik lábadat, ne túl magasra, addig, ameddig meg tudod őrizni az egyensúlyodat.
• Ha ez kész, akkor kezdd el lassan egyik oldalról a másikra ingatni a lábadat magad előtt, akár egy óra mutatója.
• 10-12-szer ismételd meg a gyakorlatot, és figyelj arra, hogy addig ne tedd le a lábad a földre. Ha kész, válts lábat.

Ha te is szeretnél formás lábakat, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Búcsúzz el a pluszkilóktól! - Ezzel a zsírégető itallal alvás közben fogyhatsz

Fotók: popsugar.com; Leadfotó: imgarcade.com