Valójában ekkor kell meginni a nap első kávéját: nagy hibát vétesz a rossz időzítéssel

Megvan a magyarázat

Libby elárulta, hogy a szóban forgó „varázslatos pillanat” nagyjából 90 perccel azután érkezik el, hogy a szervezetünk megéli a kortizol-csúcsot – vagyis azt a természetes, stresszhez kötődő ébresztő hormonszint-emelkedést, ami reggel segít kinyitni a szemünket. A kortizol az a hormon, amely egyfajta belső riasztóként működik: amikor felébredünk, nagyjából fél óra elteltével éri el a csúcspontját, ekkor érezzük magunkat éberebbnek, összeszedettebbnek. A szakértő szerint éppen ezért nem az a legjobb döntés, ha azonnal felkelés után nekiesünk az eszpresszónak, hanem akkor járunk a legjobban, ha megvárjuk, amíg ez a hormonális csúcs elkezd lecsengeni – így a kávé nem „rontja el” a szervezetünk természetes ébresztőjét, hanem szépen ráerősít a már enyhülő éberségre.

„A reggeli kávédat másfél órával ébredés után érdemes meginnod, így amikor a kortizolszint elkezd csökkenni, meghosszabbíthatod a reggeli, fókuszált érzést” – fogalmazott Libby. Vagyis a titok abban rejlik, hogy nem akarjuk túlüvölteni a testünk saját ébresztő jelzéseit, hanem inkább finoman megtámogatjuk őket, amikor már kicsit halványulnak. Így a fekete nedű nem egy hirtelen, ideges kapkodást hoz, hanem egy elnyújtott, kiegyensúlyozott éberséget.

Lapozz tovább!