Nem jön könnyen álom a szemedre? Ezek a legkiválóbb ételek, amik segítenek az elalvásban

Sokan küzdenek azzal, hogy esténként nehezen merülnek álomba, bizonyos finomságok elfogyasztása azonban pikk-pakk orvosolni tudja ezt a problémát. Cikkünkben felsoroljuk, miket érdemes enni azelőtt, hogy bebújunk az ágyba!

Kulcs a pihentető alváshoz

Az alvás minőségét sok minden képes befolyásolni, többek között például az, hogy milyen ételeket és italokat fogyasztottunk nem sokkal lámpaoltás előtt - ha például túl zsíros fogásokkal tápláltuk a szervezetünket az esti órákban, biztosak lehetünk abban, hogy másnap reggel fáradtan ébredünk fel. Ha azonban tudatosan odafigyelünk az étkezésre, idővel azt fogjuk tapasztalni, hogy a testünk meghálálja nekünk mindezt, és sokkal könnyebben alszunk el, mint előtte bármikor. Galériánkban eláruljuk, mit érdemes csemegézni, ha véget szeretnénk vetni az álmatlan éjszakáknak:

A dió remek forrása a triptofán nevű aminosavnak, ami hozzájárul a melatonin és a szerotonin termelődéséhez: előbbi az alvási ciklust szabályozza és elősegíti a mély szundítást, utóbbit pedig örömhormonként is ismerjük. A dió egyébként nemcsak triptofánt, hanem melatonint is tartalmaz, vagyis duplán hatásos altató.
Kattints a további képekért!

Kíváncsi vagy, hogy mik befolyásolhatják az álmok természetét? Egyik-másik tényező egészen váratlanul ért minket – főleg az utolsó! Lássuk!

Leadfotó: 123rf
Forrás: Healthline

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
A hamisított weboldalt azért hozták létre az internetes bűnözők, hogy ellopják a felhasználók bankkártya adatait.
Lifestyle
Ritka alkalmak egyike, amikor egy nagy nyereményért nem jelentkezik valaki. A Szerencsejáték Zrt. most közölte, hogy ez újra megtörtént.
Lifestyle
Kedd délután komoly üzemzavar állt be az orosz távközlési vállalatok internetszolgáltatásainak működésében - tudatták a helyi hírügynökségek.
Sztárok
Szigorúan titkos aktákat hozott nyilvánosságra a brit titkosszolgálat, az MI5, melyek minden eddiginél részletesebb beszámolót adnak három kettős ügynök vallomásairól.
Lifestyle
Nem árt tisztában lennünk azzal, hogy melyek azok a közkedvelt ételízesítők, melyektől akár komoly bajunk is lehet.
Sztárok
Az elmúlt egy évben Katalin hercegné ritkán szerepelt nyilvánosan, a minap azonban ismét feltűnt a publikum előtt, ráadásul egy nagy jelentőségű hírt is bejelentett.