Nem jön könnyen álom a szemedre? Ezek a legkiválóbb ételek, amik segítenek az elalvásban

A dió remek forrása a triptofán nevű aminosavnak, ami hozzájárul a melatonin és a szerotonin termelődéséhez: előbbi az alvási ciklust szabályozza és elősegíti a mély szundítást, utóbbit pedig örömhormonként is ismerjük. A dió egyébként nemcsak triptofánt, hanem melatonint is tartalmaz, vagyis duplán hatásos altató.