Mindig is úgy gondoltad, hogy te erre képtelen vagy? 5 tipp, hogy át tudd magad adni a meditációnak és élvezhesd minden előnyét
Próbáltál már valaha új szokást vagy új készséget tanulni? Valószínűleg már korán rájöttél, hogy a napi gyakorlás a siker kulcsa. Nos, ez a meditációra is igaz.
Szokások kialakítása
"Fontos, hogy naponta meditáljunk, mert ezzel egy szokást alakítunk ki" - magyarázza Sadie Bingham, a washingtoni Gig Harborban működő, szorongásra szakosodott klinikai szociális munkás. Ő maga is régóta meditál. "A legtöbb ember nem fogja azonnal észrevenni a pozitív hatásokat, ezért napi gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy elkezdjük látni a munkánk gyümölcsét" - teszi hozzá.
A napi meditációs gyakorlat elkezdése nehéz lehet, de a legtöbb ember úgy találja, hogy könnyebb, amint elkezdi észrevenni a sokféle előnyét. Még mindig kételkedsz abban, hogy a meditációt az életed részévé tudod tenni? Teljesen lehetséges, és ez a hét tipp a sikerhez segíthet.
A lényeg
Nincs helyes vagy helytelen módja a meditációnak. Akkor lesz a legsikeresebb, ha olyan módon gyakorolsz, ami neked megfelel, ezért ne habozz, próbálj ki különböző megközelítéseket, amíg meg nem találod a számodra megfelelőt.
Amikor nagyobb együttérzést, békét, örömöt és elfogadást kezdesz észrevenni az életedben, tudni fogod, hogy működik. Csak légy türelmes, mivel ezek az előnyök valószínűleg nem egyik napról a másikra jelentkeznek. Ne feledd, hogy kíváncsisággal és nyitott elmével gondolj önmagadra, és a siker felé vezető úton maradsz.
Forrás: Healthline Fotó: 123rf
Oldalak
Hirdetés
Hasonló cikkek
