Mindig is úgy gondoltad, hogy te erre képtelen vagy? 5 tipp, hogy át tudd magad adni a meditációnak és élvezhesd minden előnyét

Kezdje kicsiben

Bár a napi meditáció nagyszerű cél, nem kell rögtön beleugranod a napi 30 percbe (vagy hosszabb időbe). Bingham azt ajánlja, hogy a kezdők kezdjék heti háromszor öt perc vezetett meditációval, és lassan növeljék a perceket, ahogy a meditáció következetes részévé váljon a rutinjuknak. Kezdetben nem biztos, hogy nagyon figyelmesnek vagy nyugodtnak fogod érezni magad, sőt lehet, hogy egyáltalán nem érzed majd magad ellazultnak. De ez nem baj. Csak tűzd ki célul, hogy öt percet szánj arra, hogy leülj a gondolataiddal. Legyél kíváncsi rájuk, de ne erőltesd. Ha soha nem jutsz el napi 30 percig, ne aggódj - már napi 10-15 perc meditáció is jótékony hatású.