Lazulj el és válassz egy kényelmes pozíciót
Bizonyára láttál már olyan fotókat, amelyeken emberek a klasszikus lótuszülésben ülve meditálnak. De ez a pozíció nem mindenkinek kényelmes, és nehéz meditálni, ha olyasmit csinálsz, ami fizikailag kényelmetlen. Szerencsére nem kell egy bizonyos pozícióba helyezkedned ahhoz, hogy sikeresen meditálj. Ehelyett egyszerűen csak helyezkedj el egy olyan pozícióba, amelyet meg tudsz tartani, olyat, amelyet könnyűnek és természetesnek érzel. Széken ülve, fekve - mindkettő teljesen rendben van.
"A kényelem sokkal fontosabb, mint az, hogy "úgy nézzen ki", mintha meditálnál" - hangsúlyozza Bingham. Ha nehezen tudsz mozdulatlanul ülni, próbálj meg meditálni séta vagy állás közben. Néhányan úgy találják, hogy az egyes lépésekre való összpontosítás segít a meditációs folyamat előmozdításában, ahogyan a légzésre való összpontosítás is.
Fontold meg azt is, hogy kényelmes, megnyugtató meditációs teret alakítsz ki, vagy akár rituálét is építhetsz a folyamat köré. A gyertyák, a békés zene vagy a szeretteinkről készült fényképek és emlékek mind segíthetnek a meditáció fokozásában.
Fotó: Pinterest
Lazulj el és válassz egy kényelmes pozíciót
Bizonyára láttál már olyan fotókat, amelyeken emberek a klasszikus lótuszülésben ülve meditálnak. De ez a pozíció nem mindenkinek kényelmes, és nehéz meditálni, ha olyasmit csinálsz, ami fizikailag kényelmetlen. Szerencsére nem kell egy bizonyos pozícióba helyezkedned ahhoz, hogy sikeresen meditálj. Ehelyett egyszerűen csak helyezkedj el egy olyan pozícióba, amelyet meg tudsz tartani, olyat, amelyet könnyűnek és természetesnek érzel. Széken ülve, fekve - mindkettő teljesen rendben van.
"A kényelem sokkal fontosabb, mint az, hogy "úgy nézzen ki", mintha meditálnál" - hangsúlyozza Bingham. Ha nehezen tudsz mozdulatlanul ülni, próbálj meg meditálni séta vagy állás közben. Néhányan úgy találják, hogy az egyes lépésekre való összpontosítás segít a meditációs folyamat előmozdításában, ahogyan a légzésre való összpontosítás is.
Fontold meg azt is, hogy kényelmes, megnyugtató meditációs teret alakítsz ki, vagy akár rituálét is építhetsz a folyamat köré. A gyertyák, a békés zene vagy a szeretteinkről készült fényképek és emlékek mind segíthetnek a meditáció fokozásában.