Ne add fel!
Egy új szokás kialakításához időre van szükség, ezért ne aggódj, ha a meditáció elsőre nem tűnik úgy, mintha neked való lenne. Ahelyett, hogy azt keresnéd, miért nem tudod folytatni, inkább vizsgáld meg kíváncsian és nyitottan a nehézségeket. A meditáció során felmerülő kihívások elvezethetnek a sikeresebb gyakorlás felé. Fogadd el ezeket az érzelmeket, és ennek megfelelően változtass - értékes betekintést adnak neked. Talán válassz más pozíciót, vagy próbálj meg korábban meditálni a nap folyamán.
Ha megtanulod gyakorolni az elfogadást és a kíváncsiságot a meditáción belül, könnyebben átültetheted ezeket az érzéseket a mindennapi életedbe, magyarázza Bingham. Ez segíthet abban, hogy könnyebben tudd rendszeresen gyakorolni a tudatosságot.
Ne add fel!
Egy új szokás kialakításához időre van szükség, ezért ne aggódj, ha a meditáció elsőre nem tűnik úgy, mintha neked való lenne. Ahelyett, hogy azt keresnéd, miért nem tudod folytatni, inkább vizsgáld meg kíváncsian és nyitottan a nehézségeket. A meditáció során felmerülő kihívások elvezethetnek a sikeresebb gyakorlás felé. Fogadd el ezeket az érzelmeket, és ennek megfelelően változtass - értékes betekintést adnak neked. Talán válassz más pozíciót, vagy próbálj meg korábban meditálni a nap folyamán.
Ha megtanulod gyakorolni az elfogadást és a kíváncsiságot a meditáción belül, könnyebben átültetheted ezeket az érzéseket a mindennapi életedbe, magyarázza Bingham. Ez segíthet abban, hogy könnyebben tudd rendszeresen gyakorolni a tudatosságot.