Krisna-tudat: így összepontosíts, hogy elérd a legnagyobb álmaid és vágyaid
1. szint - Mudha
Ekkor tompa az elménk, nem vagyunk kapcsolatban a körülöttünk lévő világgal,
2. szint - Ksipta
Ez az aggodalom szintje, hiszen ilyenkor a múltunk és jövőnk miatt állandóan idegeskedünk és szorongunk.
3. szint - Viksipta
Ez a csapongó elmeállapot, ugrálunk folyton a teendők és a gondolatmenetek között, aminek köszönhetően szintén eredménytelenek lehetünk.
4. szint - Ekagra
Ez a tudatállapot már eredményesebb és gyümölcsözőbb, ugyanis tudjuk egy felé irányítani a fókuszunkat. Ekkor már a jóság kötőereje hat az elménkre, ezen a szinten tudunk hatékonyak lenni a tanulásban, a munkában és az életünk egyes fontosabb területein. A meditáció is hatékonyabb lesz, tudunk befelé figyelni és koncentrálni.
5. szint - Nirodha
Ebben az állapotban az elménk nyugodt, békés és áttetsző. Együttműködik velünk és a barátunkká válik. Ez a célja a meditációknak is, hogy ezt az állapotot elérjük és az elménket mi magunk irányítsuk ne fordítva.
Nagyon fontos, hogy fókuszáljunk, ezt a fókuszt pedig fokozatosan fel tudjuk építeni mi magunk is, hogy amikor elterelődik a figyelmünk, akkor visszahúzzuk. Ez egy olyan gyakorlat, akár egy fekvőtámasz, hiszen sok edzésre van szükség ahhoz, hogy hosszabb távon alkalmazni tudjuk a technikát. Ezt leghatékonyabban egy mantra-meditációval érhetjük el, és egy idő után a fókuszunknak egyre nagyobb ereje lesz. Képzeld el ezt úgy, mint egy GPS-t, amibe beütöd a célt, majd folyamatosan mondja, azaz mantrázza neked, hogy hova kell menned. Ekkor fókuszban maradunk és tudjuk, hogy pontosan mit kell tennünk. Te melyik szinten vagy jelenleg?
Ha ezeket betartod, akkor már sokat tettél a környezetedért, 21 apró lépés, ám rengeteget jelent.