Kiderült, a világ legegyszerűbb dolgával tudod azonnal csökkenteni a szorongást: Mindössze két dolog kell hozzá, ami mindig van otthon

Egy tál jeges víz

Az utasítások elég egyszerűek: Kezdd azzal, hogy egy tálat (ideális esetben olyat, amelyikbe az egész arcod belefér) megtöltesz vízzel és jéggel. Ezután merítsd az arcodat a jeges vízbe 10-15 másodpercre. Ismételd meg szükség szerint. A legfontosabb, hogy legyél gyengéd magaddal, ne kényszerítsd magad arra, hogy túl sokáig tartsd az arcod a víz alatt, mert azzal pont az ellenkezőjét fogod elérni.

Ha az arc jeges vízbe merítése nem kényelmes, vagy egyszerűen csak nem praktikus (például ha éppen úton vagy), más módon is aktiválhatod a búvárreflexet. Dr. Ho azt ajánlja, hogy helyezzünk egy kis zacskó jégkockát vagy egy jéghideg törölközőt az arcunkra. Az arcodra fröccsentett hideg víz is megteszi a hatását. Vagy ami még jobb, ha veszel egy hideg zuhanyt. Ha pedig szorult helyzetben vagy, helyezz valamilyen hideg tárgyat, mondjuk egy palack vizet a csuklódra. Dr. Ho azt javasolja, hogy ezt a technikát mindig alkalmazd, amikor úgy érzed, hogy túlterhelt vagy vagy extrém stressz alatt állsz, esetleg szorongást vagy pánikrohamot érzel.

Még egy megjegyzés: bár ez a trükk a legtöbb embernek segíthet abban, hogy jobban érezze magát, néhány embernek elővigyázatosnak kell lennie, vagy teljesen el kell kerülnie. Dr. Ho szerint különösen, ha szívbetegségben szenvedsz (vagy a családodban előfordult már szívbetegség), ha gyógyszeres kezelés miatt alacsony a szívverésed, ha nehézlégzésed van, esetleg vízfóbiában szenvedsz, akkor inkább ne ezzel próbálkozz!

Forrás: Wellandgood Fotó: 123rf