Mennyi kávét kellene inni edzés előtt? - Kávé edzés előtt: Itt az igazság arról, hogy valóban elősegíti-e a zsírégetést

Mennyi kávét kellene inni edzés előtt?

Egy csésze kávé körülbelül 100 mg koffeint tartalmaz. Azonban attól függően, hogy milyen erős a kávé, ez a mennyiség akár meg is duplázódhat.

Ez a 100 mg koffein és a hozzá kapcsolódó polifenolok körülbelül 30 perc elteltétől kezdve körülbelül 2-4 órán át fokozzák a szellemi és fizikai teljesítményt.

Egy tanulmány szerint azok a résztvevők, akik testsúlykilogrammonként 4,5 milligramm koffeint fogyasztottak, 15%-os javulást tapasztaltak sportteljesítményükben.