Vannak esetleges mellékhatások vagy hátrányok?
Bár egyesek szerint a kávé edzés közben dehidratációhoz vezethet, amíg megfelelő mennyiségű vizet iszol, addig nem lesz semmi bajod.
A túl sok kávé fogyasztása (körülbelül 400 mg vagy napi négy csésze) negatív hatásokhoz vezethet, például túlzott koffeinbevitelhez. 400 mg koffein után a kávé jótékony hatásait kezdik felváltani a negatív mellékhatások. Ezek a mellékhatások lehetnek például a feszültség vagy szorongás, szívdobogásérzés, a fokozott savtermelés miatti gyomorpanaszok, valamint a kortizolszint emelkedése.
Ha esti edzésre készülsz, legalább négy órával lefekvés előtt hagyd abba a kávézást, hogy elkerüld az alvászavarokat.
Tehát, a kávé javíthatja a sportteljesítményt. Ha edzés előtti teljesítményfokozóként fogyasztod, ügyelj arra, hogy ne lépd túl az ajánlott napi mennyiséget (napi négy csészénél kevesebb), és gondoskodj a megfelelő mennyiségű vízbevitelről is.
Fotó: pinterest
Vannak esetleges mellékhatások vagy hátrányok?
Bár egyesek szerint a kávé edzés közben dehidratációhoz vezethet, amíg megfelelő mennyiségű vizet iszol, addig nem lesz semmi bajod.
A túl sok kávé fogyasztása (körülbelül 400 mg vagy napi négy csésze) negatív hatásokhoz vezethet, például túlzott koffeinbevitelhez. 400 mg koffein után a kávé jótékony hatásait kezdik felváltani a negatív mellékhatások. Ezek a mellékhatások lehetnek például a feszültség vagy szorongás, szívdobogásérzés, a fokozott savtermelés miatti gyomorpanaszok, valamint a kortizolszint emelkedése.
Ha esti edzésre készülsz, legalább négy órával lefekvés előtt hagyd abba a kávézást, hogy elkerüld az alvászavarokat.
Tehát, a kávé javíthatja a sportteljesítményt. Ha edzés előtti teljesítményfokozóként fogyasztod, ügyelj arra, hogy ne lépd túl az ajánlott napi mennyiséget (napi négy csészénél kevesebb), és gondoskodj a megfelelő mennyiségű vízbevitelről is.