A koffein elősegítheti a fogyást
A koffein serkentő hatása is bizonyítottan segíti a szervezetet a zsírégetésben. Tehát, ha a fogyás az egyik edzéscélod, a kávé fogyasztása edzés előtt segíthet ebben. De mennyi idővel érdemes kávét inni edzés előtt?
A koffeinnek körülbelül 30 percre van szüksége, hogy elkezdje fokozni az energiaszintet, így az edzés időtartamától függően megtervezheted, mikor szeretnéd, hogy a koffein hatása érezhető legyen.
Rövid edzésekhez még indulás előtt idd meg a kávédat. Mire odaérsz az edzőterembe és elkezdesz edzeni, a koffeinnek már hatnia kell.
Állóképességi edzésekhez tartogasd a kávédat az utolsó órára. Egy hosszabb futás vagy kerékpározás utolsó szakaszában valószínűleg jól fog jönni egy kis plusz energia.
Csak tartsd szem előtt, hogyan hat rád a kávé. Ha a reggeli csésze kávé általában meghajt, akkor ez nem biztos, hogy ideális kardió előtt. Azonban segíthet, ha forró kávé helyett jegeskávét vagy cold brew-t iszol, mivel a meleg folyadék fokozhatja a bélmozgást és a székelési ingert.
Mivel a koffeintűrő képességed eltérhet másokétól, kísérletezz azzal, hogy edzés előtt 15–45 perccel iszod meg a kávédat.
Fotó: pinterest
A koffein elősegítheti a fogyást
A koffein serkentő hatása is bizonyítottan segíti a szervezetet a zsírégetésben. Tehát, ha a fogyás az egyik edzéscélod, a kávé fogyasztása edzés előtt segíthet ebben. De mennyi idővel érdemes kávét inni edzés előtt?
A koffeinnek körülbelül 30 percre van szüksége, hogy elkezdje fokozni az energiaszintet, így az edzés időtartamától függően megtervezheted, mikor szeretnéd, hogy a koffein hatása érezhető legyen.
Rövid edzésekhez még indulás előtt idd meg a kávédat. Mire odaérsz az edzőterembe és elkezdesz edzeni, a koffeinnek már hatnia kell.
Állóképességi edzésekhez tartogasd a kávédat az utolsó órára. Egy hosszabb futás vagy kerékpározás utolsó szakaszában valószínűleg jól fog jönni egy kis plusz energia.
Csak tartsd szem előtt, hogyan hat rád a kávé. Ha a reggeli csésze kávé általában meghajt, akkor ez nem biztos, hogy ideális kardió előtt. Azonban segíthet, ha forró kávé helyett jegeskávét vagy cold brew-t iszol, mivel a meleg folyadék fokozhatja a bélmozgást és a székelési ingert.
Mivel a koffeintűrő képességed eltérhet másokétól, kísérletezz azzal, hogy edzés előtt 15–45 perccel iszod meg a kávédat.