A katonaság bevált módszere: 6 lépés, amivel 2 perc alatt álomba szenderülhetsz

2. lépés

Következő lépésként lazítsd el a vállaidat és a karjaidat. Hagyd, hogy a feszültség elszálljon a testedből. Érezd, ahogy a tested az ágyba süllyed, majd a jobb karod tetejétől haladva érezd, ahogy ellazulnak az izmaid, a felkarod, majd a tenyered. Ismételd meg a másik oldalon is. Ne felejts el közben figyelni a légzésedre.