Kardió tabuk - Ezeket ne tedd edzés közben!
Gyorsan vagy lassan
Általában vagy minden erőnket bedobva, kifulladásig kardiózunk, vagy monoton módon végezzük ezeket az edzéseket. Mindkettő zsírégető hatású, de sajnos egyik sem a legideálisabb. Célszerű az alacsony és a magas intenzitást kombinálni.
Néhány perc bemelegítést követően kapcsoljunk magasabb intenzitásra, ez lehet futópad vagy akár taposógép 60 másodperc erejéig, majd következhet 30 másodperc kisebb erősségű mozgás. Higgyük el, jobban megéri ezeket váltogatni, mint órákon át futni.
Fotó: popsugar.com
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
A háziállatok népszerűsége évszázadok óta töretlen, ám a legfrissebb kutatások szerint a gazdik többsége máig képtelen helyesen olvasni a négylábúak jelzéseit. A kutyák leggyakrabban apró, néma...
Lifestyle
Kijött az Economist Intelligence Unit legfrissebb globális élhetőségi rangsora, amely alaposan felforgatta az eddig megszokott erőviszonyokat. Idén rendkívül szoros verseny alakult ki az élen,...
Lifestyle
Vannak, akiket szinte lehetetlen kihozni a sodrukból, míg másoknál egyetlen rossz szó vagy egy apró igazságtalanság is elég ahhoz, hogy azonnal elöntse őket a pulykaméreg. Az asztrológia szerint...
Lifestyle
Nem mindig a nagy problémák borítanak ki bennünket a legjobban. Sokszor egészen apró, hétköznapi dolgok okoznak belső feszültséget – és észre sem vesszük, honnan ered a rossz közérzetünk, a frusztált...
Sztárok
III. Károly király köztudottan szereti becenevekkel illetni a hozzá közel álló embereket. Családtagjai közül többen is kaptak tőle egy-egy kedves, olykor egészen szokatlan megszólítást, ám felesége,...
Lifestyle
Éveken át gyötörte a kétség a Londonban élő írónőt, Alice Snape-et, aki meg volt győződve arról, hogy a házassága menthetetlenül tönkrement. A férje folyamatos elutasításait mélyen megélő nő végül...
