Kardió tabuk - Ezeket ne tedd edzés közben!

A nyári bombaalak elengedhetetlen feltétele a megfelelő időben és megfelelő intenzitással végzett kardió vagy más néven aerob edzés. Sokunkkal előfordult már, hogy róttuk a köröket, bicikliztünk, de mégsem értük el a kívánt eredményt. Íme néhány szarvashiba, amit kerüljünk, ha kardiózunk!

Rossz az időzítés

Az aerob edzéseket többnyire bemelegítésként kezeljük, és a súlyzós edzés elé tesszük. Amikor már-már lefutottuk a maratont és oda kerülünk, hogy erősíteni is kellene, semmi erőnk nem marad. A kardió edzés ugyanis energiát von el a súlyzós edzéstől, emellett a zsírégetés szempontjából is hátrányos.

Egy korábbi kutatás kimutatta, hogy kétszer annyi zsírt lehet elégetni azzal, ha a súlyzós edzést egyből a kardió követi. Így tehát először súlyzózzunk, aztán irány a park, vagy a kardiógépek széles tárháza.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Lifestyle
A Napoletana 1963. augusztusában nyitotta meg kapuit a Váci utca 16-ban, az egykori Fontana üzletház helyén. Akkor viszont még nem igazán tudtuk, mi is az az eredeti olasz gasztronómia!
Sztárok
Nagyon sokáig találgatták, hogy Curtis vajon az RTL, vagy a TV2 képernyőjén fog-e feltűnni. A rapper teljes őszinteséggel nyílt meg a témában.
Lifestyle
Az internetes bűnözők meg tudják lovagolni a különböző csaláshullámokat, hogy be tudjanak húzni a csőbe. Még egy OTP-s bankleállásnál is fokozottan oda kell figyelnünk.