Kezdd egy kicsivel többel, mint amit most csinálsz, és fokozatosan növeld az intenzitást. Először próbálj meg megfelelni a 150 perc/hét irányelvnek (kb. heti ötször 30 perc), majd nézd meg, hogy fel tudsz-e pörögni a heti 300 percre (kb. heti ötször egy óra). Ez az alacsony intenzitású edzés nem feltétlenül kell, hogy az egyetlen mozgásforma legyen, amit csinálsz. Ha szeretnél gyors intervallumokat futni, vagy egy erős jóga órára menni, tegyél úgy! Az alacsony intenzitású mozgás segít a kalóriák égetésében, miközben fenn tartja az energiaszintedet, és nem okoz túlzott éhségérzetet.
5/5
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Mennyi kardio edzést végezzek egy héten?
Kezdd egy kicsivel többel, mint amit most csinálsz, és fokozatosan növeld az intenzitást. Először próbálj meg megfelelni a 150 perc/hét irányelvnek (kb. heti ötször 30 perc), majd nézd meg, hogy fel tudsz-e pörögni a heti 300 percre (kb. heti ötször egy óra). Ez az alacsony intenzitású edzés nem feltétlenül kell, hogy az egyetlen mozgásforma legyen, amit csinálsz. Ha szeretnél gyors intervallumokat futni, vagy egy erős jóga órára menni, tegyél úgy! Az alacsony intenzitású mozgás segít a kalóriák égetésében, miközben fenn tartja az energiaszintedet, és nem okoz túlzott éhségérzetet.