Íme a leghatékonyabb és legegyszerűbb gyakorlatok, ha leadnál pár kilót

A leghatékonyabb mozgásforma ami segíti a fogyást, az az erősítő edzés, ahol a cél, hogy erőt és izmot építsünk. Erre a legegyszerűbb példa a súlyzók emelése a konditeremben, de erősítő gyakorlatokat lehet végezni más típusú eszközökkel is, vagy néhány esetben egyáltalán nincs szükség eszközökre, ilyen például a fekvőtámasz, a felülések és a guggolás. Általában, ha több mint 15-ször tudsz valamit megcsinálni, mielőtt az izmaid elfáradnának, akkor érdemes áttérni nehezebb súlyokra vagy nehezebb gyakorlatokra.