Íme a leghatékonyabb és legegyszerűbb gyakorlatok, ha leadnál pár kilót
Nem is a magas intenzitású intervallum edzés, de nem is a séta az.
Leadnál pár kilót?
A rendszeres edzést sokan akkor veszik fel a mindennapi tevékenységeik közé, ha fogyási céljaik vannak. És igen, az edzés (valamilyen szinten) segít a fogyásban, de a testsúlyod alakulása nagyban függ a táplálkozásodtól is. Mindkét oldalra figyelned kell, ha látványos eredményeket akarsz elérni. Tehát ha elkezded az edzést anélkül, hogy megváltoztatnád az étkezési szokásaidat, előfordulhat, hogy többet eszel és emiatt egyáltalán nem fogsz tudni lefogyni. Az edzés egyébként jót tesz a szív- és mentális egészségünknek is, de melyik a leghatékonyabb mozgásforma, ami segíthet a fogyásban? Kattints a galériára és kiderül!
Lead kép: 123rf, forrás: Lifehacker
Négy olyan gyakorlatot mutatunk neked, amik egy hónap alatt csökkentik a zsírmennyiséget a karodon és növelik az izomszázalékot.