Íme a leghatékonyabb és legegyszerűbb gyakorlatok, ha leadnál pár kilót

Nem is a magas intenzitású intervallum edzés, de nem is a séta az.

Leadnál pár kilót?

A rendszeres edzést sokan akkor veszik fel a mindennapi tevékenységeik közé, ha fogyási céljaik vannak. És igen, az edzés (valamilyen szinten) segít a fogyásban, de a testsúlyod alakulása nagyban függ a táplálkozásodtól is. Mindkét oldalra figyelned kell, ha látványos eredményeket akarsz elérni. Tehát ha elkezded az edzést anélkül, hogy megváltoztatnád az étkezési szokásaidat, előfordulhat, hogy többet eszel és emiatt egyáltalán nem fogsz tudni lefogyni. Az edzés egyébként jót tesz a szív- és mentális egészségünknek is, de melyik a leghatékonyabb mozgásforma, ami segíthet a fogyásban? Kattints a galériára és kiderül!

A leghatékonyabb mozgásforma ami segíti a fogyást, az az erősítő edzés, ahol a cél, hogy erőt és izmot építsünk. Erre a legegyszerűbb példa a súlyzók emelése a konditeremben, de erősítő gyakorlatokat lehet végezni más típusú eszközökkel is, vagy néhány esetben egyáltalán nincs szükség eszközökre, ilyen például a fekvőtámasz, a felülések és a guggolás. Általában, ha több mint 15-ször tudsz valamit megcsinálni, mielőtt az izmaid elfáradnának, akkor érdemes áttérni nehezebb súlyokra vagy nehezebb gyakorlatokra.
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Lifehacker

Négy olyan gyakorlatot mutatunk neked, amik egy hónap alatt csökkentik a zsírmennyiséget a karodon és növelik az izomszázalékot.

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Sztárok
Kétségkívül Anne Hathaway korunk egyik legszebb és legjobb formában lévő sztárja, ám azt sokan nem tudják, hogy a színésznő nem csupán a természetnek, hanem saját tudatosságának is köszönheti, hogy...
Lifestyle
Az Oroszlánok az év végéhez közeledve egyre jobb formában lesznek. Íme a december havi egészség horoszkóp.
Fashion&Beauty
A minap lezajlott a 2024-es éves Gotham Awards, melynek során minden évben kiemelkedő, független amerikai filmeseket díjazzák. Az eseményről nem hiányozhatott a szakma legmagyobb üdvöskéje, Zendaya...
Fashion&Beauty
Ez az ünnepi időszak leggyönyörűbb és legnépszerűbb árnyalata, nem csoda, hogy minden nő ezt kéri most a körmösétől.
Lifestyle
A Vízöntő dörzsölheti a markát, mert egy új pénzügyi új lehetőség kínálkozik számára. Napi horoszkóp.
Egészség
Ha te sem szeretnél egy jól sikerült este után macskajajjal ébredni, akkor mindenféleképpen érdemes megfogadnod a szakértő tanácsát, és elkerülni három olyan étel fogyasztását az alkoholfogyasztás...