30 nap alatt leszívja a makacs hájat a hasról ez az 1 perces gyakorlat
Így csináld a gyakorlatot
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
- Ülj le egy szilárd, egyenes felületre – ez lehet egy fitnesz matrac, a padló vagy egy masszázsasztal is.
- Tedd rá a törölközőt, majd feküdj le te is úgy, hogy az összecsavart anyag pontosan a köldököd alá kerüljön.
- A lábaid legyenek vállszélességnyi távolságra, de a nagylábujjaidat próbáld összeérinteni.
- A karjaidat emeld fel a füled mellé, tartsd őket egyenesen, feszesen. A tenyered nézzen lefele, a kisujjaid érjenek össze.
- Feküdj nyugodtan ebben a pozícióban úgy, hogy nem engeded összeesni a tested. Kezdetben elég 1-2 percig.
- Ha letelt az idő, mindenféle hirtelen mozdulat, összecsuklás nélkül fejezd be a gyakorlatot: engedd le lassan a karjaidat, majd engedd, hogy elernyedjen a tested.
Lehet, hogy valamelyik vádpontban te is bűnös vagy.
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Lifestyle
A sárgulás nem mindig baj a fűnél, sokszor csak jelzés, hogy a növény alkalmazkodik.
Home&Design
Persze aki türelmes, az kis is tudja tisztítani a zuhanyfejet, de ennyi idő után már tényleg cserélni kell.
Fashion&Beauty
Carrie és barátnői története véget ért, de a stílusörökségük tovább él: meríts ihletet a ’90-es évek capri nadrágjaiból, a városi magas sarkúkból és a figyelemfelkeltő kiegészítőkből, amelyek...
Lifestyle
A legtöbb ember már szívesen csinál otthon házi kenyeret, és a séfek adnak is ehhez néhány tippet.
Lifestyle
A Windows XP tényleg megváltoztatta a számítógépezés kultúráját.
Sztárok
Melissa McCarthy lánya örökölte édesanyja báját: a 19 éves Vivian így fest friss születésnapi képein
Melissa McCarthy megható bejegyzéssel emlékezett meg lánya, Vivian 19. születésnapjáról, egy ritkán látott gyermekkori fotóval idézve fel a családi múltat.
