Gyűlölöd, hogy lapos a feneked? Ezzel a 4 gyakorlattal olyan gömbölyű lesz, mint még soha

3. Lépcsőzés

• Keress egy stabil sámlit, alacsony széket vagy bármilyen más alkalmatosságot, amire biztonságosan felléphetsz.
• Állj szembe vele, majd az egyik lábaddal lépj fel rá úgy, hogy a másik lábadat 90 fokos szögben felemeled. Ugyanezzel a mozdulattal lépj vissza a földre.
• Mindig cserélgesd a lábadat.
• Egy sorozat 20 ismétlésből áll. Csinálj meg annyi sorozatot, amennyit csak bírsz.

4. Ugrás guggolással

• Állj vállszélességű terpeszben, a karod lazán legyen a tested mellett. Ezután szép lassan hajlítsd be a térdeid, mintha guggolnál, a karod pedig nyújtsd egy kicsit hátra.
• Ugorj fel kinyújtott lábbal és kézzel, próbáld meg megérinteni a plafont.
• Miközben visszaérkezel, vedd fel újra a kiindulási helyzetet. Ez számít egy ismétlésnek.
• Egy sorozat 12 ismétlésből áll. Csinálj három sorozatot a tökéletes eredményért.

Ha te is szeretnél kerek feneket, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Nincs ötbb összedörzsölődő, lötyögő comb - 4 otthon is elvégezhető gyakorlat a belső comb erősítésére

Fotók: popsugar.com; Leadfotó: huffingtonpost.com