Gyűlölöd, hogy lapos a feneked? Ezzel a 4 gyakorlattal olyan gömbölyű lesz, mint még soha
3. Lépcsőzés
- Keress egy stabil sámlit, alacsony széket vagy bármilyen más alkalmatosságot, amire biztonságosan felléphetsz.
- Állj szembe vele, majd az egyik lábaddal lépj fel rá úgy, hogy a másik lábadat 90 fokos szögben felemeled. Ugyanezzel a mozdulattal lépj vissza a földre.
- Mindig cserélgesd a lábadat.
- Egy sorozat 20 ismétlésből áll. Csinálj meg annyi sorozatot, amennyit csak bírsz.
4. Ugrás guggolással
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
- Állj vállszélességű terpeszben, a karod lazán legyen a tested mellett. Ezután szép lassan hajlítsd be a térdeid, mintha guggolnál, a karod pedig nyújtsd egy kicsit hátra.
- Ugorj fel kinyújtott lábbal és kézzel, próbáld meg megérinteni a plafont.
- Miközben visszaérkezel, vedd fel újra a kiindulási helyzetet. Ez számít egy ismétlésnek.
- Egy sorozat 12 ismétlésből áll. Csinálj három sorozatot a tökéletes eredményért.
Ha te is szeretnél kerek feneket, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Nincs ötbb összedörzsölődő, lötyögő comb - 4 otthon is elvégezhető gyakorlat a belső comb erősítésére
Fotók: popsugar.com; Leadfotó: huffingtonpost.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Egészség
Az öregedés jeleivel való szembesülés sokak számára nem pusztán esztétikai kérdés, hanem lelki teher is. A jó hír az, hogy a folyamat üteme nem kizárólag az idő múlásán múlik, hanem azon is, mit...
Lifestyle
A megfelelő hidratálásról legtöbbször a víz jut eszünkbe, pedig léteznek olyan teák is, amelyek hatékonyan támogatják a folyadékpótlást. A dietetikusok szerint van egy gyógynövény, amely ebben...
Lifestyle
Sokan keresik azt az egyszerű esti rutint, ami különösebb erőfeszítés nélkül támogatja a fogyást. Létezik egy ital, amelyet egyre többen iktatnak be lefekvés előtt – nem véletlenül.
Lifestyle
Most megtudhatod, mit üzennek számodra az égiek egészség terén 2026-ban!
Lifestyle
A vízkő elleni harcban a legtöbben automatikusan az ecethez vagy a szódabikarbónához nyúlnak. Pedig létezik egy megoldás, amely sokkal hatékonyabb, kíméletesebb, és egyre több háztartásban váltja le...
Home&Design
Évről évre felbukkan egy karácsonyfadísz, amely szinte minden otthonban megjelenik, még akkor is, ha azt hisszük, teljesen egyedi a fánk. Világszerte rekordmennyiség fogy belőle, és sokan észre sem...
