Lifestyle

4 gyakorlat, amit az edzők soha nem csinálnának meg

Te is óvakodj a cikkben felsoroltaktól.

Az edzők soha nem csinálnák

Bár úgy hisszük, hogy minden gyakorlat jótékony hatással van a testünkre, léteznek kifejezetten ártalmasak is, amiktől minden edző óva inti a sportolni vágyót. Ők maguk soha nem csinálnák meg a következő feladatokat.

Tilos: kinyomás váll mögé

Ezt csináld helyette: kinyomás fej fölé

Ha a kezedben lévő súlyokat a vállad mögé nyomod ki, akkor komoly veszélynek teszed ki magad. Így ugyanis a vállak természetellenes helyzetbe kerülnek, és akár meg is sérülhetsz. Válaszd a gyakorlat biztonságosabb verzióját: állj vagy ülj egyenes háttal, vegyél mind a két kezedbe egy-egy súlyzót, esetleg egy súlyokkal megrakott rudat, majd nyomd ki az ég felé úgy, hogy a fejed búbjánál hátrébb nem engeded őket.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: shape.com

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...
Sztárok
A Buckingham-palota újra és újra azt kommunikálja, hogy Károly király jól van, kezelése pedig remekül halad, ugyanakkor mintha maga az uralkodó egyre inkább aggódna.
Fashion&Beauty
Rihanna ismét elképesztő külsővel jelent meg: a barbadosi énekesnő nemrég a Fenty és a Puma közös eseményén tette tiszteletét, ahol mindenki megcsodálhatta vadonatúj frizuráját.