Gianni haja a sporttól hullik?

Mi lehet a megoldás?

Magasan kell tartani a tesztoszteron szintet, ez lehet az egyik megoldás. A másik, hogy koffeines sampont vagy hajszeszt használunk.

Vannak olyan gyakorlatok, amik kifejezetten alkalmasak a tesztoszteron szinten tartására, mutatjuk melyek ezek:

Guggolás súllyal

Nemcsak a törzsünket egyenesíti, de a farizmokat és a combot is igazán hatékonyan erősíthetjük ezzel a gyakorlattal.

Állj vállszélességnél kicsit szélesebb terpeszbe! Igyekezz minél lejjebb menni úgy, hogy közben ne dőlj előre és a térded se mozduljon befelé.

Állva vállból nyomás

A váll és a tricepsz fejleszthető ezzel a gyakorlatsorral. Nagyon feszes háttal végezzük a gyakorlatot, nehogy a gerincünk megsérüljön.

Döntött padon fekve nyomás

Kiválóan megmozgatja a mellizmokat és a tricepszet. Általunk választott optimális súllyal igyekezzünk egyenes háttal végezni a gyakorlatot úgy, hogy a könyökünk ne akadjon ki a felső ponton.

Fotó: flickr.com