Ha el akarsz kezdeni rendszeresen futni, ezt mindenképpen olvasd el
Mérhető teljestmény
Mindenképpen kövesd figyelemmel a teljesítményed alakulását. Használhatsz applikációt, amely mutatja a megtett távot, sebességed, de mérheted akár a körök számában is az aznapi teljesítményed, illetve egy pulzusmérő vagy lépésszámláló is jó ötlet. Ha látod, hogy napról napra jobban teljesítesz és haladsz a célod felé, sokkal motiváltabban veted bele magad az újabb távokba.
Figyelj a testedre
Mivel újfajta aktivitás éri a szervezetedet, megterhelő lesz a számára, ezért nem árt a szokásosnál is jobban figyelni a jelzéseit. Mindig ügyelj a hidratáltságra és a megfelelő bemelegítő és lazító gyakorlatokra. Van egy hasznos cikkünk a futás utáni speciális nyújtásról!
Csak vidáman
Ne feledd, ezt az egészet magadért csinálod. Hogy jobb legyen a közérzeted, fittebb legyél és egy kellemes testi aktivitással töltsd az idődet. Tehát nem kényszer, illetve munka, hanem levezetés, stresszoldás, feltöltődés, így megérdemled, hogy pozitívan állj hozzá. De ha nincs is kedved sokszor lemenni futni, a megtett kilométerek után garantáltan jó kedved lesz! :)
Feldobja a szexuális életet és méregtelenít - Ezért próbáld ki a meztelen jógát
Tudjuk, hogy a jóga számos területen kifejti jótékony hatását az életünkben, mint az egészséges gerinc, rugalmasabb izomzat, tónusosabb test, nyugodtabb lélek. Ám próbáltad már meztelenül? A hatások fokozódnak.
Fotók: vavista.com, watchfit.com; Leadfotó: istockphoto.com
Oldalak
