Folyton ingerlékeny vagy a nyáron? Ez az oka!

Hét ágra süt a nap, tombol a kánikula – és te mégis ingerült vagy, mindenen felkapod a vizet? Lehet, hogy nem veled van a baj, hanem egy teljesen valós jelenséggel állsz szemben.

Nyári lidércnyomás

Végre itt a nyár! Az évszak, amire oly régóta vágytunk. Hónapokon át panaszkodtunk a borongós égboltra, az állandó szitálásra, a napsütés teljes hiányára – most pedig, hogy végre megérkezett a jó idő, újra csak panaszkodunk. De most éppen arra, amire korábban annyira vágytunk: a napfényre. És valóban, az idei nyár nem kímél bennünket. Hazánk történetének egyik legforróbb júliusát tudhatja maga mögött – 104 éve nem mértek ilyen magas hőmérsékletet. Az ilyen extrém hőség hosszú távon joggal indíthat el bennünk egyfajta klímaszorongást, de rövid távon is érezhető hatásai vannak – és ezek sokszor meglepően személyesek. Talán te is észrevetted már, hogy sokkal ingerlékenyebb vagy a megszokottnál. Apróságokon kapod fel a vizet: a párod túl hangosan vesz levegőt, a munkatársaid túl vidámak, a dugóban pedig minden autó idegesítőnek tűnik. És lehet, hogy épp te voltál az, aki dühösen dudált a piros lámpánál – minden különösebb ok nélkül. Az extrém meleg nemcsak fizikailag, de mentálisan is megvisel bennünket – a feszültség, a dehidratáltság, az alvászavarok és a túlzsúfolt, forró városok együttese könnyen vezethet robbanékony hangulatokhoz.

Kattints a galériára, és mutatjuk, mit tehetsz azért, hogy ne borulj ki teljesen minden egyes forró nyári napon:

„A forró időjárás fokozhatja az ingerlékenységet – ennek pedig biológiai és pszichológiai okai is vannak” – magyarázza Laura Gwilt, a Swift Psychology vezető pszichoterapeutája. „Biológiai szempontból a túlmelegedett test fizikai stresszállapotba kerül: megemelkedik a belső hőmérséklet, kiszáradás léphet fel, romlik az alvásminőség, megváltozik a kortizolszint – ezek mind csökkentik a kellemetlenségekkel szembeni tűrőképességünket.” Másképp fogalmazva: azok a bosszantó vagy zavaró dolgok, amiket máskor simán elviselünk, hirtelen teljesen eluralkodnak rajtunk. „Azok számára, akik eleve hajlamosabbak a szorongásra vagy érzelmileg érzékenyebbek, a meleg egy plusz stresszorként hathat, amely könnyen átlöki őket egy reaktívabb állapotba.” Ha te is azt tapasztalod, hogy a melegben hajlamosabb vagy dühösen reagálni, figyeld meg az alábbi, gyakori jeleket: Alacsonyabb frusztrációs küszöb: apróságok is aránytalanul nagy dühöt válthatnak ki Veszekedések, ingerlékenység, gyakori összetűzések másokkal Fizikai nyugtalanság, feszültség, belső zaklatottság Koncentrációs nehézségek, cikázó gondolatok, túlterheltség érzése Negatív belső hang („Nem bírom tovább”, „Mindenki az utamban van”) „Ezek mind annak a jelei, hogy az idegrendszer túlterhelt, és nehezen tudja szabályozni az állapotát” – mondja Gwilt.

Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Glamour UK