Tornázd fel! 5 villámgyakorlat, ami napokon belül feszesebb kebleket eredményez

Feküdj hasra, hajlítsd a lábaid a térdedre, majd fogd meg őket a bokáknál. Ha kezdő vagy, tartsd ezt a pozíciót 20 másodpercig, majd jöhet egy 10 másodperces szünet. Ismételd meg ezt háromszor.