Felejtsd el a szundi gombot az ébresztőn! Nem is gondolnád, milyen káros hatásai vannak

Bár csábító lehet többször is megnyomni a szundi gombot reggelente, a szakértők szerint ez hosszú távon nem jó megoldás.

Csak még 5 percet!

Mindenkinek ismerős szituáció, mikor reggel megszólal az ébresztőnk, mi pedig csak a szundi gombot megnyomva átfordulunk a másik oldalunkra. Ráadásul, ha nem akarunk mindent a véletlenre bízni, az sem ismeretlen, hogy ha 7 órakor kéne felkelnünk, beállítunk előtte már 6:40-re és 6:50-re is egy jelzést, sőt ,nehogy elaludjunk, egyet még 7:10-re is.

Sokan úgy gondolják, hogy a több ébresztő beállítása és a szundi gomb rendszeres használata segít fokozatosan felébredni, és ezáltal jobban indul a nap. Azonban szakértők szerint ez a szokás valójában több kárt okoz, mint amennyit használ, és negatívan befolyásolja az alvás minőségét, valamint a reggeli frissességet.

Galériánkban mutatjuk, miért!

Alvás széttöredezése Az alvás során különböző fázisokban haladunk végig. A mély, helyreállító alvási ciklusok különösen fontosak a testi és mentális regeneráció szempontjából. Ha több ébresztőt állítunk be, az megszakítja az alvási ciklusokat, különösen az alvás utolsó, REM-fázisát. Ez a fázis elengedhetetlen a memória feldolgozásához és a kreatív gondolkodáshoz. Az ismételt megszakítások miatt a mély alvásból fel-felébredni nemcsak hogy nem pihentető, hanem kifejezetten fáradtsághoz és zavartsághoz vezethet​.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf