Ezt a technikát vesd be, ha rád tör a szorongás - pillanatok alatt segít

2. lépés: Összpontosíts 3 dologra, amit hallhatsz

A hangok pontos meghatározása egy másik nagyszerű módja a szorongás kezelésének. Ha figyelmedet a környezetedre irányítod, áttérhetsz a befelé irányuló gondolkodás állapotából egy olyan állapotba, amelyben ehelyett tisztában vagy a környezeteddel. A tartózkodási helyedtől függően azonban nehézségekbe ütközhet a hangok elkülönítése. Néhány dolog, amire figyelhetsz, például az óra ketyegése, a billentyűzet billentyűinek kopogása vagy valaki szipogása. Ha valahol a szabadban tartózkodsz, észreveheted a szélben susogó leveleket, az elhaladó autókat vagy a kutyák ugatását.