A hangok pontos meghatározása egy másik nagyszerű módja a szorongás kezelésének. Ha figyelmedet a környezetedre irányítod, áttérhetsz a befelé irányuló gondolkodás állapotából egy olyan állapotba, amelyben ehelyett tisztában vagy a környezeteddel. A tartózkodási helyedtől függően azonban nehézségekbe ütközhet a hangok elkülönítése. Néhány dolog, amire figyelhetsz, például az óra ketyegése, a billentyűzet billentyűinek kopogása vagy valaki szipogása. Ha valahol a szabadban tartózkodsz, észreveheted a szélben susogó leveleket, az elhaladó autókat vagy a kutyák ugatását.
2/6
Fotó: 123rf.com
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
2. lépés: Összpontosíts 3 dologra, amit hallhatsz
A hangok pontos meghatározása egy másik nagyszerű módja a szorongás kezelésének. Ha figyelmedet a környezetedre irányítod, áttérhetsz a befelé irányuló gondolkodás állapotából egy olyan állapotba, amelyben ehelyett tisztában vagy a környezeteddel. A tartózkodási helyedtől függően azonban nehézségekbe ütközhet a hangok elkülönítése. Néhány dolog, amire figyelhetsz, például az óra ketyegése, a billentyűzet billentyűinek kopogása vagy valaki szipogása. Ha valahol a szabadban tartózkodsz, észreveheted a szélben susogó leveleket, az elhaladó autókat vagy a kutyák ugatását.