A szociális szorongásban szenvedők gyakran túlterheltnek érzik magukat, amikor új emberekkel találkoznak. A 333-as szabály használata segít a külső erőkre összpontosítani, amelyek elkülönülnek a folyamatban lévő vagy a várt beszélgetéstől. Érdemes lehet a 333-as szabályt gyakorlatiasan használni, például megkeresni egy ismerős arcot, a legközelebbi fürdőszobát vagy a legközelebbi kijáratot. Érintsd meg a zsebedben lévő tárgyakat, például szalvétát, italt vagy más apróságokat.
5/6
Fotó: 123rf.com
Video Horányi Juli, Tóth Vera, Mihályfi Luca: Tényleg nehezebb nőként a zeneiparban?
Amikor új emberekkel találkozunk
A szociális szorongásban szenvedők gyakran túlterheltnek érzik magukat, amikor új emberekkel találkoznak. A 333-as szabály használata segít a külső erőkre összpontosítani, amelyek elkülönülnek a folyamatban lévő vagy a várt beszélgetéstől. Érdemes lehet a 333-as szabályt gyakorlatiasan használni, például megkeresni egy ismerős arcot, a legközelebbi fürdőszobát vagy a legközelebbi kijáratot. Érintsd meg a zsebedben lévő tárgyakat, például szalvétát, italt vagy más apróságokat.