Ezt a technikát vesd be, ha rád tör a szorongás - pillanatok alatt segít

3. lépés: Összpontosíts 3 dologra, amit megérinthetsz/mozgathatsz

Végül keress három olyan dolgot, amelyet megérinthetsz vagy mozgathatsz. Ezek lehetnek elérhető közelségben, vagy akár konkrét testrészek is. A kézzelfogható tárgyak azonosítása az egyik leggyorsabb módja annak, hogy alapállapotba helyezd magad, ha szorongsz.