Ezt a 4 hibát ne kövesd el, ha jógázol!

Csakúgy, mint minden más mozgásforma, a jóga is csak akkor fejti ki jótékony hatását, ha helyesen végezzük el a gyakorlatokat. Elmondjuk, melyek azok a hibák, amelyeket ha elkövetsz, többet ártasz a testednek, mint használsz!

1. Helytelen légzés

Bár a jógában különleges jelentősége van a légzésnek, az emberek többsége a levegővétel helytelen módjaihoz szokott hozzá. Pedig nem nehéz jól csinálni! A legfontosabb a friss levegő, így vagy a szabadban, vagy minél tisztább levegőjű szobában hódoljunk szenvedélyünknek. A levegőt mindig orron át szívjuk be, és szájon át engedjük ki, és figyeljünk arra is, hogy az erőteljes belégzés legalább olyan erőteljes kilégzéssel párosuljon.

2. Túlzásba vitt mozgás

Amilyen könnyű megszeretni a jógát, olyan könnyű túlzásba is vinni. A legtöbb ember nem veszi figyelembe a teste jelzéseit, így gyakran kell szembenézniük kisebb-nagyobb sérülésekkel. A szakemberek azt javasolják, hanyagoljuk a mindennapos jógát, inkább kétnaponta végezzük a gyakorlatokat: így az izmainknak lesz idejük megpihenni, és az erőnlétünk szépen, fokozatosan fog fejlődni.

Fotó: popsugar.com