Ennyi előnye van annak, ha este mész edzeni

Ne aggódj, ha nem tudsz reggel kikelni az ágyból és sportruhába vágva magad lecaplatni az edzőterembe. Talán jobban is jársz az esti edzéssel...

1. Jobban fogsz aludni

Több tanulmány is kimutatta, hogy aki este súlyzós edzésen vesz részt, annak az alvása jobb minőségű, mélyebb, regenerálóbb és hosszabb lesz, mint aki reggel vagy délután tölti az idejét a fitnesz teremben. Persze ne arra gondolj, hogy szanaszét gyúrod magad és esténként döntesz majd rekordokat, mert akkor túlpörögsz, és inkább nyugtalan lesz az alvás, mint pihentető. Arról van szó, hogy egy esti jó kis edzés jót tesz az alvásodnak.

2. Alacsonyabb lesz a vérnyomásod

Képzeld el, hogy akik este edzenek, azoknak 15%-kal jobban csökken a vérnyomásuk, mint azoknak, akik reggel sportolnak. Nem semmi a különbség!

3. Jobban fog menni az edzés

Azt is alátámasztja tanulmány, hogy az esti edzés során jelentősebben növekednek az izomsejtek és és javul az állóképesség, szóval sokkal többet tudsz magadból kihozni.

Van még néhány érdekes tény a tarsolyunkban!

Fotók: huffingtonpost.com, theodysseyonline.com

Oldalak

  • 1
  • 2

Szólj hozzá Te is!